Рыба

Сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 4 ломтика цельнозернового хлеба
  • 1 банка (185 г) консервированного тунца
  • 5 ст. л. консервированной кукурузы
  • 100 г натурального йогурта
  • 1 ст. л. оливкового масла

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Шаг 1 для приготовления сэндвич с тунцом и кукурузой на цельнозерновом хлебе разомните тунца вилкой, добавьте кукурузу и йогурт и перемешайте. Шаг 2 В большой сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте хлеб с двух сторон до золотистого цвета. Шаг 3 На 2 ломтика хлеба разложите начинку из тунца и накройте оставшимся хлебом. Разрежьте сэндвичи по диагонали и сразу подавайте на стол.

Хозяйке на заметку

Хлеб для сэндвича с тунцом и кукурузой можно поджарить в тостере или подрумянить в духовке.

Кстати На 100 г: белки 11,56 г (18,35% суточной нормы) • жиры 5,70 г (8,14%) • углеводы 14,35 г (4,70%) • ккал 151,88 (7,23%) • натрий 229,10 мг (32,73%) • общий сахар 2,95 г (9,83%) • НЖК 1,21 г (5,26%) • пищевые волокна 2,24 г (11,20%) Время готовки 15 мин Количество порций 2 Сложность приготовления легко Повод Завтрак, Ланч Количество калорий 417,7 ккал Белки 34,1 г Жиры 18,1 г Углеводы 25,8 г Источник Мой Магнит

Related Articles

Рулет с лососем и зеленью, пошаговый рецепт с фото

admin

Fresh Fish Soup with Thai Spices Recipe

admin

Рыба, запеченная с овощами, пошаговый рецепт с фото

admin

Leave a Comment